Pamiętaj już przy pierwszych podchodach do push press że istotnym elementem tej techniki odpowiednia praca nóg . Najpierw wykonujemy ugięcie nóg, potem dynamiczne wyrzucenie ciężaru nad głowę. W chwili gdy ciężar mija głowę i znajduję się nad nią prostujemy tułów wraz z głową który często jest maksymalnie wygięty do tyłu .To może powodować bóle [...]
[...] z każdego ćwiczenia po 1 próbie demonstracyjnej). I muszę się pochwalić ;P Ale trener powiedział ,że do MC SUMO to mam talent naturalny i że technika była idealna To samo z push press. Z przysiadem robiłam początkowo błąd ,że za bardzo "szłam plecami do przodu". No ale korekta była Potem sama ćwiczyłam i dostosowywałam ciężar do swoich [...]
To gratulacje za talent do technik Zwracam honor za push press, chociaz... nie uwierze do końca, jak nie zobacze Muszą być te grahamki z rana? Nie mogłabys ich zastąpić czymś, np. nieśmiertelnymi owsianymi? 150g malin? A po co i czemu az tak duzo? Po samym treningu olałbym tego banana,ale to wiesz W posiłku po treningowym twaróg - zamieniłbym na [...]
Corleone Co do diety czasu nie cofnę a grahamki MUSZĄ BYĆ;D Co do push press jestem zadowolona ....choć to początek dopiero:) Jest też opcja,że trener klamał i ten talent to ściema;D
wilczusio tak czytam o tym Twoim push press, mysle że może powinnaś jakies filmiki nagrac i wstawić z tym ćwiczeniem, bo nie jest ono takie łatwe technicznie jak sie wydaje, więc można będzie zanalizowac co mniej więcej robisz źle a co dobrze pamiętaj że jest to ćw siłowe i dynamiczne, i za małego ciężaru też nie można w tym używać, masz po prostu [...]
[...] się przyczepić...bo przecież miał płaconą kasę za treningi ze mną. Co do ciężarów to robiłam na leciuteńkich ->po to aby nauczyć się ruchu. I tak np. MC sumo był na 50 kg push press na 35 przysiad na 55kg Zobaczymy jak będzie dalej;D **** Dziś mam doła...giganta.Eeeech :( zmarła moja przyjaciółka ...nie poszłam przez to na trening,z jej mamą [...]
[...] i ryczę:( *** Wiem,że to nie ma sensu... Ech.Jutro trening siłka i kickbox Obli możesz mi pomóc z tymmi o to ćwiczeniami? Na youtubie jest kilka wersji plyo push up ...którą mam robić? Czy przysiad izometreyczny to zwykły przsiad (bez obciążenia plus wyskok?) wyciskanie sztangielki jednoracz lezac na plaskiej ->Czy to ćwi [...]
[...] No wiesz Wez przynajmniej 20kg sztange w takim wypadku Wklejam filmik wyciskania jednoracz lezac na klatke, ten pan tam wykonuje w trakcie, masz przy okazji wyciskanie push press jednoracz i snath jednoracz i pompke izo w wersji harcore tez. Zobaczysz swingi burpees. Patrz jak to ma wygladac - do tego dążysz [...]
hehe A ja nawet nie wiedzialam ,że taka plyta istnieje:) Obli :) Mam pytanka do dzisiejszego treningu.Znajduję kilka rożnych filmików do nazwy danego ćw. Czy to jest push press jednorącz (mi to na snatch wygląda) http://www.youtube.com/watch?v=vi2VKv_Ckm8&feature=PlayList&p=B7C78E0220D83731&playnext=1&playnext_from=PL&index=38 [...]
[...] i realizacji wszystkich fitnessowych celów. Zaczęłam dzisiaj pierwszy nowy trening. TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 10x01, 15x10, 17,5x10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 12x10, 16x10, 20x10 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 6x10, 8x10, 10x10 3a. [...]
[...] pracy wziąć }:-( Trening miał być w sobotę, ale okazało się, że siłka jest krócej otwarta i zdążyłam tylko nagrać filmiki do kontroli. 3.02 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 17,5x10 20x10, 22,5x6 17,5x10 20x10, 20x10 15x10, 17,5x10, 20x10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 16x10, 18x10, 20x10 18x10, 20x10, 24x10 16x10, [...]
[...] "ogólnie nieźle"? ;-) Dzięki za uwagi. Ze spieszeniem się to mam problem, zawsze mi się wydaje, że robię wszystko za wolno. 19.02 DT Trening A 15/16 1. przysiad przedni z push press (10x15) 17,5x10, 20x10, 25x6 17,5x10 20x10, 22,5x8 17,5x10 20x10, 22,5x8 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 16x10, 20x10, 24x10 16x10, 18x10, 20x10 [...]
[...] już lepsze, problemy z gardłem przeszły, ale pojawił się katar. Na szczęście niespecjalnie uciążliwy, więc dzisiaj zrobiłam wczorajszy trening. Trening B 8/16 1. push press 17,5x10, 20x10, 22,5x8, 25x7, 25x7 17,5x10, 20x10, 22,5x8, 25x5, 25x6 12,5x10, 15x10, 17,5x10, 20x10, 22,5x8 2a. przysiad przedni 20x12, 22,5x12, 25x12 [...]